Written by : Khadijah, Secondary 3
Pictures by : Insyirah, Secondary 3 & Raiqah, Secondary 2
In today’s fast paced world, stress has become an inevitable part of our lives. However, it’s essential to find ways to manage and reduce stress to maintain our mental and physical well being. Here are some tips that will for sure help you!
First of all, you have to identify where all the stress comes from. When you have time, reflect what could have contributed to your stress levels. It could be school-related pressure, personal or health issues.
Second, you will have to practice relaxation techniques that will come in handy if you find yourself stressing too much. Such examples of it is taking deep-breaths as an exercise, meditation or even yoga.
Third, seek support. Don’t hesitate to reach out to your family and friends. Talking to some people you trust the most can provide emotional support and a fresh perspective.
Remember, it’s okay to ask for help and prioritise your mental health. Take small steps everyday towards managing stress!
في عالمنا سريع الخطى اليوم، أصبح التوتر جزءًا لا مفر منه من حياتنا. ومع ذلك، من الضروري إيجاد طرق لإدارة التوتر وتقليله للحفاظ على صحتنا العقلية والجسدية. إليك بعض النصائح التي ستساعدك بالتأكيد!
أولاً، سيكون عليك تحديد مصدر كل التوتر. عندما يكون لديك الوقت، فكر في ما يمكن أن يكون قد ساهم في مستويات التوتر لديك. يمكن أن يكون ضغطًا متعلقًا بالمدرسة أو مشكلات شخصية أو صحية.
ثانيًا، عليك ممارسة تقنيات الاسترخاء التي ستكون مفيدة إذا وجدت نفسك متوترًا أكثر من اللازم. ومن الأمثلة على ذلك أخذ نفس عميق كتمرين أو تأمل أو حتى حتى يوجا.
ثالثا، اطلب الدعم. لا تتردد في التواصل مع عائلتك وأصدقائك. التحدث مع بعض الأشخاص الذين تثق بهم كثيرًا يمكن أن يوفر الدعم العاطفي ومنظورًا جديدًا.
تذكر أنه لا بأس في طلب المساعدة وإعطاء الأولوية لصحتك العقلية. اتخذ خطوات صغيرة كل يوم نحو إدارة التوتر!
Comments